LiikeImpulssi

Viimeinen kevätkauden kurssi, viimeinen tunti. Alla toukokuun ohjelma mikä on säilynyt koko kuun samanlaisena. Syksyllä jatkan taas samoja kursseja kuin aiemmin. Lisäksi Ahjolan torstai-illan kuntotanssia ennen on tulossa Kehonhuolto ja liikkuvuus -tunti.

Ahjolan ja Työväenopiston kurssit tulevat näkyviin nettiin heinä-, elokuun aikana. Eli silmät avoinna ja sormet näppäimillä.

Oikein hyvää kesää ja syksyllä nähdään!

01_Shut Up & Kiss Me – Radar Love (Golden Earring Cover)
02_Alvaro Soler – Loca
03_Daði Freyr – Think About Things
04_Diego Torres Miranda – Trepando Paredes
05_Korpi – Jätkän Humppa
06_Kryztal – As E Dey Hot
07_NEIKED – Sometimes ft. KES KROSS & Jackson Penn (Oliver Nelson Remix)
07b_Sergio Mendes – Yes, Yes Y’all
08_Parov Stelar – Boy Met Girl
09_Stars Of St. Petersburg – Kalinka
10_Luis Fonsi – Dolce
11_Santigold – Big Mouth
12_Conan Gray – Never Ending Song
13_Vintage New Orleans Dirge – Seven Nation Army White Stripes Cover Ft Haley Reinhart

Väliosa:
14_Whitesnake – Summer Rain
15_Lenny Kravitz – Can We Find A Reason

Lihaskunto:
(kumilenkki, painot)

16_Kings Of Leon – Razz
kumilenkki käsissä (ranteissa) – käsien loitonnus selän takana – edessä koukussa – edessä – etuyläviistossa

17_Florida Georgia Line – Round Here
kumilenkki nilkoissa – kyykky, jalan näpäytys takaviistoon, kyykky, toinen jalka – sivulle askellus 4 ja takaisin – kyykky 3:n joustolla

18_Regina Spektor – All The Rowboats
painot käsissä – pystyasennossa: hauiskääntö puoliväliin, vipunosto, koukussa alas, suoristus alas – käsien nosto yläetuviistoon, kyynärpäät veto taakse, suoristus takaisin eteen, kädet alas – selkä kallistuu eteen ja kädet nousee, veto taakse koukkuun, kädet suoristuu eteen, käsien lasku alas ja selkä nousee ylös – selkäkallistusasennossa: kulmasoutu molemmat 2, kumpikin vuorotellen 1-1 kääntäen rintakehää soutukäden puolelle

19_Santigold – Run The Road
lankku tai hoover: polvikosketukset vuorotellen lattiaan (tai polven nostot vuorotellen tai peräjälkeen lattiasta) – selkä kohti lattiaa, kyynärnoja, polvet koukkuun (joko varpaat lattiassa tai irti lattiasta) jalan suoristus vuorotellen tai molemmat yhtä aikaa (samalle tai eri korkeuksille) – koukkuselinmakuu tai jalat lantion päälle 90 asteen kulmaan: ylävartalon rutistus ylös, kädet suoraksi polvien molemmille puolille, samalle puolelle, keskelle, toiselle puolelle

Venyttely:
20_Janelle Monáe – Sir Greendown
21_Michelle Chandler – Time For Me To Go
22_Jeff Campbell – No One Keeping Score
23_Zz Top – Blue Jean Blues
24_Billie Eilish – Hostage
25_Fleetwood Mac – Albatross

Kolmas lihaskunto-osio ja loputkin kauden aikana soineet kuntotanssikappaleet alla.

Ihan vielä ei kuitenkaan lähdetä kesälomille vaan toukokuussa on vielä mahdollisuus tulla mukaan kuntotanssin lyhytkurssille. Tervetuloa siis tiistaisin kuntotanssiin Saukkolan toimipisteeseen 6.5. alkaen. Ilmoittautuminen Ahjolan kautta.

01_Shut Up & Kiss Me – Radar Love (Golden Earring Cover)
02_Luke Bryan – Way Way Back
03_Dan Balan – Allegro Ventigo Feat Matteo
04_John Parr – St. Elmo’s Fire (Man in Motion)
05_Sofi Tukker – Woof Feat Kahlo
06_Børns – Electric Love (Oliver Remix)
07_Don Jaymor – Move Ya Feet
08_Parov Stelar – Boy Met Girl
09_Bruce Springsteen – Working On The Highway
09b_Stars Of St. Petersburg – Kalinka
10_Luis Fonsi – Dolce
11_MISSIO – Audi A4
12_Conan Gray – Never Ending Song
13_Vintage New Orleans Dirge – Seven Nation Army White Stripes Cover Ft Haley Reinhart

Väliosa:
14_Whitesnake – Summer Rain
15_Lenny Kravitz – Can We Find A Reason

Lihaskunto:
(1 kevyt paino 2. kappaleessa kädessä)

16_Florida Georgia Line – Smile
jalan heilurinosto hieman koukussa eteen ja taakse – jalan nostot ristiin eteen ja sivulle auki

17_Miljoonasade – Gaia
konttausasennossa vastakäsi-jalka nytkytys ylös 3, vatsan alle koukkuun – käden nosto ja venytys eteen, veto kyynärpää taakse, suoristus eteen  – lonkan pyöräytys vuorotellen (polven nosto koukussa taakse, polven kääntö sivulle, sivulta takaisin alas polvi lattiaan)

18_Journey – Change For The Better
kylkimakuulla simpukkaliike (jalat koukussa, päällimmäisen jalan lonkan avaus eli polven kääntö kohti kattoa) – koukkuselinmakuulla lantion nytkytykset ylös joko molemmat jalat lattiassa tai toinen jalka ylhäällä – selinmakuulla jalkojen nosto suoraksi ylös, saksiliike: toinen jalka lähtee kohti lattiaa, toinen kohti kasvoja, jatkuva edestakainen liike – saksaus: jalat kohti kattoa, molemmat jalat auki, takaisin ylös ristiin

Venyttely:
19_Paris Paloma – Yeti Feat Old Sea Brigade
20_Janis Ian – At Seventeen
21_Janelle Monáe – Sir Greendown
22_Judie Tzuke – Stay With Me Till Dawn
23_Norah Jones – The Long Day Is Over
24_Billie Eilish – Hostage
25_Röyksopp – Senior Living

Siirryin käyttämään bloggerin (Googlen tuote) sijaan blogaajaa 2.3.2025. Kopioin viisi viimeistä blogikirjoitusta tänne mutta jos etsit sitä vanhempia tekstejä, löytyvät ne vanhasta blogista: liikeimpulssi.blogspot.com

01_David Guetta Bebe Rexha J Balvin – Say My Name
02_Goldielocks – Made Of
03a_Charlie Puth – Betty Boop Blan Kato Remix
03b_Bomba Estéreo – Soy Yo
04_John Parr – St. Elmo’s Fire (Man in Motion)
05_Sofi Tukker – Woof Feat Kahlo
06_Aronchupa & Flamingoz – Tequila
07_Chappell Roan – Super Graphic Ultra Modern Girl
08_Algal The Bard – Take On Me (Tavern Version)
09_Stevie Ray Vaughan – The House Is Rockin’
10_Baby K – Non Dire Una Parola Feat Alvaro Soler
11_MISSIO – P.O.L.I.T.I.C.S.
12_Irene Cara – Fame
13_Ladaniva – Pourquoi Tas Fait Ça

Väliosa:
14_Fox & Mew – Oui
15_Steam Powered Giraffe – Honeybee

Lihaskunto:
(painot ja ensimmäisessä kappaleessa keppi kevyeen versioon)

16_Thomas Rhett – Front Porch Junkies [remix]
painot/keppi käsissä: lannesarana jalat pienessä haara-asennossa varpaat eteenpäin – hauiskääntö, kädet suoraksi ylös, koukkuun, suoraksi alas – lannesarana toinen jalka taaempana, varpaat lattiassa (sopiva määrä toistoja ja sama toiselle puolelle) – yhden jalan lannesarana, toinen jalka nousee ylös (sopiva määrä toistoja ja sama toiselle puolelle)

17_Eagles – Take It Easy
painot käsissä: vipunosto – painot käsissä rintakehällä, polven nosto eteen, rintakehän kääntö polven suuntaan, jalan vienti hieman taakse, rintakehä kääntyy takaisin eteen – konttausasennossa polvien pieni nostonytkytys samaan aikaan ylös tai staattinen asento mikä pysyy 2 tahtia, 4 tahtia, 8 tahtia jne.

18_Happoradio – Ahmat Tulevat
päinmakuulla otsa lattiassa, käsien nostonytkytys (yksi käsi, toinen, molemmat samaan aikaan, sopiva määrä toistoja) – jalan nostonytkytys polvi suorana ja koukussa – ylävartalon ja käsien nostot ylös, jalkojen nostot ylös
HUOM! Jos selkä kipeytyy päinmakuulla tehtävissä selkäliikkeissä, tee nostot (venytys samalla kädellä eteen ja jalalla taakse) konttausasennossa joko yksi raaja kerrallaan tai vastakäsi-jalka nostoina. Vaihtelua saat kun nostat vastakkaisen käden ja jalan, tuot molemmat koukkuun vatsan alle ja nostat samat uudestaan saman parin. Toista tarvittava määrä.

Venyttely:
19_Slow Corpse – Moons
20_Coldplay – Sparks
21_Mark Knopfler – Sands Of Nevada
22_Jennarie – Never Been Small
23_John Paul White – What A Way To Go
24_R.E.M. – Airportman
25_Röyksopp – Senior Living

Oikein hyvää 2025 kevätkauden aloitusta!

Alla kauden ensimmäinen kuntotanssi- sekä lihaskunto-ohjelma. Pienellä tekstillä oleva kappale on vaihdettu jo uuteen.


01_Imagine Dragons – Thunder
02_LP – Everybodys Falling In Love
03a_Charlie Puth – Betty Boop Blan Kato Remix
03b_Bomba Estéreo – Soy Yo
04_Conan Gray – Lonely Dancers
05_Elle & The Pocket Belles – Dancing With The Devil
06_Aronchupa & Flamingoz – Tequila
07_Chappell Roan – Super Graphic Ultra Modern Girl
08_Gente De Zona Ft. Descemer Bueno, Enrique Iglesias & Sean Paul – Bailando (New Edit By Alexis Castro & Agustin Mallea Dj’s 2014)
09_Stevie Ray Vaughan – The House Is Rockin’
10_Baby K – Non Dire Una Parola Feat Alvaro Soler
10_Patrick Street – Music For A Found Harmonium
11_MISSIO – P.O.L.I.T.I.C.S.
12_Communards – Never Can Say Goodbye
13_Goldie Boutilier – The Angel And The Saint

Väliosa:
14_Vesterinen Yhtyeineen – Tanssimaan
15_Alexi Murdoch – Home

Lihaskunto:
(painot)

16_Mew – Salivia
painot käsissä: kyykyt, hauiskääntö – lannesarana jalat pienessä haara-asennossa varpaat eteenpäin – ojentajaliike: selkäkallistusasennossa käsien suoristus alhaalla taakse tai paino(t) ylhäällä, kädet koukkuun-suoraksi kohti kattoa

17_Vesterinen Yhtyeineen – Faija Käyttää Napapaitaa
kallistelut sivulta sivulle, painot käsissä alhaalla tai ilman kädet korvien vieressä – olkapäiden pyöräytys ympäri, 2 olkapäänostoa – polven nosto, jalan vienti pitkälle taakse, sama jalka 4krt

18_Jonne Aaron – Ihanaa Elämää
kylkimakuulla jalan nostot suorana – päinmakuulla jalan nostot vuorotellen koukussa kanta kohti kattoa – toinen kylki jalan nostot – selinmakuulla jalan nostot suorana vuorotellen – koukkuselinmakuulla vatsalihasrutistukset – koukkuselinmakuulla lantion nostot (jos aikaa)

 
Venyttely:


19_Jeffrey Philip Nelson – A Love So Bad
20_Coldplay – Sparks
21_Nanci Griffith – Grapefruit Moon
22_Jennarie – Never Been Small
23_John Paul White – What A Way To Go
24_R.E.M. – Airportman
25_Chicane – Early

Alla vuoden viimeisimmän kuntotanssitunnin kappaleet sekä kauden kolmas lihaskunto-ohjelma. Joulukappaleet soivat vasta joulukuun puolella.

01_Modern Talking – Brother Louie (Chuj Nie Version)
02_JVG – Sika (Vain elämää joulu)
02b_Elastinen – Tip Tap (Vain elämää joulu)
03_Santigold – GO Feat Karen O
04_Kylie Minogue – Stop Me From Falling Ft Gente De Zona
05_Elle & The Pocket Belles – Dancing With The Devil
06_K’naan – Bang Bang Ft Adam Levine
07_Alvaro Soler – Puebla
08_Conan Gray – Killing Me
09_Raskasta Joulua – Nisse-Polkka
10_Patrick Street – Music For A Found Harmonium
11_Gente De Zona Ft. Descemer Bueno, Enrique Iglesias & Sean Paul – Bailando (New Edit By Alexis Castro & Agustin Mallea Dj’s 2014)
12_Communards – Never Can Say Goodbye
13_Chloë Agnew – Walking In The Air

Väliosa:
14_Queen – Thank God It’s Christmas
15_Nylon Beat – Musta Joulu

Lihaskunto:
(painot ja keppi)

16_Kelsy Karter & The Heroines – Hotel Flamingo
painot käsissä: nosto sivuille suoraksi, nosto ylös suoraksi, sivuille, alas – (jätä ylös) koukkuun auki sivuille, suoraksi ylös – (tuo ylhäältä auki sivuille suoraksi, alas) – hauiskääntö – (jätä koukkuun rintakehän eteen) käden nosto ylös vuorotellen ja taivutus sivulle, takaisin koukkuun toisen viereen – (hauiskäännöllä alas)

01_Coldplay X BTS – My Universe
02_Karol G – Si Antes Te Hubiera Conocido
03_Santigold – GO Feat Karen O
04_Kylie Minogue – Stop Me From Falling Ft Gente De Zona
05_Elle & The Pocket Belles – Dancing With The Devil
06_K’naan – Bang Bang Ft Adam Levine
07_Alvaro Soler – Puebla
08_The Beach Boys – Surfin USA
09_Conan Gray – Killing Me
10_Gente De Zona Ft. Descemer Bueno, Enrique Iglesias & Sean Paul – Bailando (New Edit By Alexis Castro & Agustin Mallea Dj’s 2014)
11_Mark Knopfler – Four In A Row
12_Batti Gul Meter Chalu Shahid K Shraddha K Mika Singhsachet Tprakriti K – Hard Hard
13_Chappell Roan – Casual

Väliosa:
14_Will To Power – Baby, I Love Your Way (Freebird Medley)
15_Agar Agar – Sorry About The Carpet

Lihaskunto:
(kumilenkki ja kuminauha)

Hei taas!

Uusi kausi, uudet biisit, tosin välillä vähän jotain vanhaakin ja ikivanhaa sekä toivebiisiuusintoja. Kyllähän te tiedätte jo miten tämä menee. Iloinen sekoitus vähän kaikenlaista musiikkia helpoilla koreografioilla.

Koska kausi on alkanut jo jokin aika sitten, on muutama biisi jo ehtinyt vaihtua. Poisjääneet kappaleet ovat pienemmällä fontilla tämänhetkisen ohjelman kappaleiden välissä. Näitä kuunnellen on toivottavasti kiva fiilistellä ja koittaa muistella koreografioita kotona tanssien ja kuten aina toistan: tärkeintä ei ole teetkö prikulleen samoin kuin minä koska aina saa soveltaa ja tärkeintä on ettet riko itseäsi, tulee liikuttua ja on hauskaa.

01_Erasure – Don’t Say You Love Me
02_Caro Emerald – Liquid Lunch
03_Amii Stewart – Knock On Wood
04_Kylie Minogue – Miss a Thing
04_Villano Antillano, Pedro Capó – Reina De La Selva
05_Beyoncé – Texas Hold ’em
06_The Rolling Stones – Paint It Black
07_Lsd – No New Friends Ft Labrinth, Sia, Diplo
08_Electric Swing Circus – Empires
09_Conan Gray – Killing Me
10_Juanes, Alvaro Soler – Arte
11_Sirusho – Huhhah
11b_Tchaikovsky – Trepak
12_Diamante – 1987
13_Blanco Brown – The Git Up