Kuntotanssin, lihaskunnon ja venyttelyn kappaleet – 10.10.-11.11.2024

Tässä taas viimeisimmät kuntotanssikappaleet sekä kauden toinen lihaskunto-ohjelma.

01_Coldplay X BTS – My Universe
02_Karol G – Si Antes Te Hubiera Conocido
03_Santigold – GO Feat Karen O
04_Kylie Minogue – Stop Me From Falling Ft Gente De Zona
05_Elle & The Pocket Belles – Dancing With The Devil
06_K’naan – Bang Bang Ft Adam Levine
07_Alvaro Soler – Puebla
08_The Beach Boys – Surfin USA
09_Conan Gray – Killing Me
10_Gente De Zona Ft. Descemer Bueno, Enrique Iglesias & Sean Paul – Bailando (New Edit By Alexis Castro & Agustin Mallea Dj’s 2014)
11_Mark Knopfler – Four In A Row
12_Batti Gul Meter Chalu Shahid K Shraddha K Mika Singhsachet Tprakriti K – Hard Hard
13_Chappell Roan – Casual

Väliosa:
14_Will To Power – Baby, I Love Your Way (Freebird Medley)
15_Agar Agar – Sorry About The Carpet

Lihaskunto:
(kumilenkki ja kuminauha)

16_Michael Jackson – If You Don’t Love Me
kumilenkki nilkoissa: painonvaihdot puolelta toiselle, päkiätap sivulle (venyttäen ensin, sitten tap varpailla lattiaan) – tap vuorotellen suoraan eteen – tap vuorotellen suoraan taakse – kumilenkki ranteisiin: kyykky, käsien nosto eteen ja venytys auki

17_Garth Brooks – Sweet Home Alabama
kuminauha keskeltä jalkojen alla, päistä kiinni: molempien käsien nosto joko samaan aikaan tai vuorotellen sivuille – sama suoraan eteen – kuminauha keskeltä molempien jalkojen alla: lannesarana eli selkäkallistus eteen (taitto lantion kohdalta), 2 tahdilla alas, 2 ylös

18_Mika – Relax [Take It Easy]
päinmakuulla ylävartalon nosto kädet vartalon sivuilla – kädet koukussa, sormet korvien vieressä, ylävartalon nosto kurkaten vuorotellen toiselle ja toiselle puolelle – selinmakuu, jalan lantion päällä, jalan lasku vuorotellen kohti lattiaa selän pysyessä samassa asennossa joko selän luonnollinen notko tai keskiselkä lattiassa kiinni – selinmakuulla jalat kohti kattoa, ristiselän nosto-lasku lattiasta (liikettä helpottamaan voi tuoda jommankumman tai molempien jalkojen taakse kuminauhan keventämään liikettä)

Venyttely:
19_Chappell Roan – Picture You
20_Diane Tell – Lou Andrea Salome
21_Benny Goodman, Peggy Lee – Blues In The Night
22_Sylvan Esso – Free
23_Sam Gallagher – Overcome
24_Mark Knopfler – Last Exit To Brooklyn


Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *