Oikein hyvää 2025 kevätkauden aloitusta!
Alla kauden ensimmäinen kuntotanssi- sekä lihaskunto-ohjelma. Pienellä tekstillä oleva kappale on vaihdettu jo uuteen.
01_Imagine Dragons – Thunder
02_LP – Everybodys Falling In Love
03a_Charlie Puth – Betty Boop Blan Kato Remix
03b_Bomba Estéreo – Soy Yo
04_Conan Gray – Lonely Dancers
05_Elle & The Pocket Belles – Dancing With The Devil
06_Aronchupa & Flamingoz – Tequila
07_Chappell Roan – Super Graphic Ultra Modern Girl
08_Gente De Zona Ft. Descemer Bueno, Enrique Iglesias & Sean Paul – Bailando (New Edit By Alexis Castro & Agustin Mallea Dj’s 2014)
09_Stevie Ray Vaughan – The House Is Rockin’
10_Baby K – Non Dire Una Parola Feat Alvaro Soler
10_Patrick Street – Music For A Found Harmonium
11_MISSIO – P.O.L.I.T.I.C.S.
12_Communards – Never Can Say Goodbye
13_Goldie Boutilier – The Angel And The Saint
Väliosa:
14_Vesterinen Yhtyeineen – Tanssimaan
15_Alexi Murdoch – Home
Lihaskunto:
(painot)
16_Mew – Salivia
painot käsissä: kyykyt, hauiskääntö – lannesarana jalat pienessä haara-asennossa varpaat eteenpäin – ojentajaliike: selkäkallistusasennossa käsien suoristus alhaalla taakse tai paino(t) ylhäällä, kädet koukkuun-suoraksi kohti kattoa
17_Vesterinen Yhtyeineen – Faija Käyttää Napapaitaa
kallistelut sivulta sivulle, painot käsissä alhaalla tai ilman kädet korvien vieressä – olkapäiden pyöräytys ympäri, 2 olkapäänostoa – polven nosto, jalan vienti pitkälle taakse, sama jalka 4krt
18_Jonne Aaron – Ihanaa Elämää
kylkimakuulla jalan nostot suorana – päinmakuulla jalan nostot vuorotellen koukussa kanta kohti kattoa – toinen kylki jalan nostot – selinmakuulla jalan nostot suorana vuorotellen – koukkuselinmakuulla vatsalihasrutistukset – koukkuselinmakuulla lantion nostot (jos aikaa)
Venyttely:
19_Jeffrey Philip Nelson – A Love So Bad
20_Coldplay – Sparks
21_Nanci Griffith – Grapefruit Moon
22_Jennarie – Never Been Small
23_John Paul White – What A Way To Go
24_R.E.M. – Airportman
25_Chicane – Early