Siirryin käyttämään bloggerin (Googlen tuote) sijaan blogaajaa 2.3.2025. Kopioin viisi viimeistä blogikirjoitusta tänne mutta jos etsit sitä vanhempia tekstejä, löytyvät ne vanhasta blogista: liikeimpulssi.blogspot.com
01_David Guetta Bebe Rexha J Balvin – Say My Name
02_Goldielocks – Made Of
03a_Charlie Puth – Betty Boop Blan Kato Remix
03b_Bomba Estéreo – Soy Yo
04_John Parr – St. Elmo’s Fire (Man in Motion)
05_Sofi Tukker – Woof Feat Kahlo
06_Aronchupa & Flamingoz – Tequila
07_Chappell Roan – Super Graphic Ultra Modern Girl
08_Algal The Bard – Take On Me (Tavern Version)
09_Stevie Ray Vaughan – The House Is Rockin’
10_Baby K – Non Dire Una Parola Feat Alvaro Soler
11_MISSIO – P.O.L.I.T.I.C.S.
12_Irene Cara – Fame
13_Ladaniva – Pourquoi Tas Fait Ça
Väliosa:
14_Fox & Mew – Oui
15_Steam Powered Giraffe – Honeybee
Lihaskunto:
(painot ja ensimmäisessä kappaleessa keppi kevyeen versioon)
16_Thomas Rhett – Front Porch Junkies [remix]
painot/keppi käsissä: lannesarana jalat pienessä haara-asennossa varpaat eteenpäin – hauiskääntö, kädet suoraksi ylös, koukkuun, suoraksi alas – lannesarana toinen jalka taaempana, varpaat lattiassa (sopiva määrä toistoja ja sama toiselle puolelle) – yhden jalan lannesarana, toinen jalka nousee ylös (sopiva määrä toistoja ja sama toiselle puolelle)
17_Eagles – Take It Easy
painot käsissä: vipunosto – painot käsissä rintakehällä, polven nosto eteen, rintakehän kääntö polven suuntaan, jalan vienti hieman taakse, rintakehä kääntyy takaisin eteen – konttausasennossa polvien pieni nostonytkytys samaan aikaan ylös tai staattinen asento mikä pysyy 2 tahtia, 4 tahtia, 8 tahtia jne.
18_Happoradio – Ahmat Tulevat
päinmakuulla otsa lattiassa, käsien nostonytkytys (yksi käsi, toinen, molemmat samaan aikaan, sopiva määrä toistoja) – jalan nostonytkytys polvi suorana ja koukussa – ylävartalon ja käsien nostot ylös, jalkojen nostot ylös
HUOM! Jos selkä kipeytyy päinmakuulla tehtävissä selkäliikkeissä, tee nostot (venytys samalla kädellä eteen ja jalalla taakse) konttausasennossa joko yksi raaja kerrallaan tai vastakäsi-jalka nostoina. Vaihtelua saat kun nostat vastakkaisen käden ja jalan, tuot molemmat koukkuun vatsan alle ja nostat samat uudestaan saman parin. Toista tarvittava määrä.
Venyttely:
19_Slow Corpse – Moons
20_Coldplay – Sparks
21_Mark Knopfler – Sands Of Nevada
22_Jennarie – Never Been Small
23_John Paul White – What A Way To Go
24_R.E.M. – Airportman
25_Röyksopp – Senior Living