Viimeinen kevätkauden kurssi, viimeinen tunti. Alla toukokuun ohjelma mikä on säilynyt koko kuun samanlaisena. Syksyllä jatkan taas samoja kursseja kuin aiemmin. Lisäksi Ahjolan torstai-illan kuntotanssia ennen on tulossa Kehonhuolto ja liikkuvuus -tunti.
Ahjolan ja Työväenopiston kurssit tulevat näkyviin nettiin heinä-, elokuun aikana. Eli silmät avoinna ja sormet näppäimillä.
Oikein hyvää kesää ja syksyllä nähdään!
01_Shut Up & Kiss Me – Radar Love (Golden Earring Cover)
02_Alvaro Soler – Loca
03_Daði Freyr – Think About Things
04_Diego Torres Miranda – Trepando Paredes
05_Korpi – Jätkän Humppa
06_Kryztal – As E Dey Hot
07_NEIKED – Sometimes ft. KES KROSS & Jackson Penn (Oliver Nelson Remix)
07b_Sergio Mendes – Yes, Yes Y’all
08_Parov Stelar – Boy Met Girl
09_Stars Of St. Petersburg – Kalinka
10_Luis Fonsi – Dolce
11_Santigold – Big Mouth
12_Conan Gray – Never Ending Song
13_Vintage New Orleans Dirge – Seven Nation Army White Stripes Cover Ft Haley Reinhart
Väliosa:
14_Whitesnake – Summer Rain
15_Lenny Kravitz – Can We Find A Reason
Lihaskunto:
(kumilenkki, painot)
16_Kings Of Leon – Razz
kumilenkki käsissä (ranteissa) – käsien loitonnus selän takana – edessä koukussa – edessä – etuyläviistossa
17_Florida Georgia Line – Round Here
kumilenkki nilkoissa – kyykky, jalan näpäytys takaviistoon, kyykky, toinen jalka – sivulle askellus 4 ja takaisin – kyykky 3:n joustolla
18_Regina Spektor – All The Rowboats
painot käsissä – pystyasennossa: hauiskääntö puoliväliin, vipunosto, koukussa alas, suoristus alas – käsien nosto yläetuviistoon, kyynärpäät veto taakse, suoristus takaisin eteen, kädet alas – selkä kallistuu eteen ja kädet nousee, veto taakse koukkuun, kädet suoristuu eteen, käsien lasku alas ja selkä nousee ylös – selkäkallistusasennossa: kulmasoutu molemmat 2, kumpikin vuorotellen 1-1 kääntäen rintakehää soutukäden puolelle
19_Santigold – Run The Road
lankku tai hoover: polvikosketukset vuorotellen lattiaan (tai polven nostot vuorotellen tai peräjälkeen lattiasta) – selkä kohti lattiaa, kyynärnoja, polvet koukkuun (joko varpaat lattiassa tai irti lattiasta) jalan suoristus vuorotellen tai molemmat yhtä aikaa (samalle tai eri korkeuksille) – koukkuselinmakuu tai jalat lantion päälle 90 asteen kulmaan: ylävartalon rutistus ylös, kädet suoraksi polvien molemmille puolille, samalle puolelle, keskelle, toiselle puolelle
Venyttely:
20_Janelle Monáe – Sir Greendown
21_Michelle Chandler – Time For Me To Go
22_Jeff Campbell – No One Keeping Score
23_Zz Top – Blue Jean Blues
24_Billie Eilish – Hostage
25_Fleetwood Mac – Albatross